چگونه با استرس بازگشایی مدارس مقابله کنیم؟
تاریخ انتشار: ۲ مهر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۰۷۷۱۱۷
زمان بازگشایی مدارس فرا رسیده است. شروع مدارس میتواند برای تمام اعضای خانواده استرسزا باشد. چون راحتی و آرامش تعطیلات به پایان رسیده و باید به فکر تهیه لوازم مدرسه، زود بیدار شدن، صبحانه خوردن با عجله و درس و مشق بود. برای مقابله با این استرس بهتر است کودکان و والدین از چند روز قبل از شروع کلاسها خود را آماده کنند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
برای اکثر کودکان بازگشایی مدارس اتفاقی منفی و دوست نداشتنی است که باعث استرس و ناراحتی آنها میشود. این مسئله بیش از هر چیز به برخورد خانواده بستگی دارد. اکثر والدین بدون اینکه متوجه باشند این نارضایتی و استرس را به کودکان خود منتقل میکنند.
لازم است که از خودتان شروع کنید. احساسات مثبت را ابتدا در خودتان پرورش داده و آرامش و مثبتاندیشی را به فرزندانتان منتقل کنید.
علاوهبراین بهتر است فعالیتهایی ترتیب دهید که باعث ایجاد اشتیاق و شادی در کودکان میشوند. به عنوان مثال از فرزند خود بخواهید فهرستی از کارها و وسایلی را تهیه کند که او را برای بازگشت به مدارس هیجانزده میکند.
کودکان را در کارهای آماده شدن برای مدارس مشارکت دهیدآماده شدن برای مدرسه نه تنها باعث میشود کودکان شروع مدارس را بپذیرند بلکه در آنها اشتیاق ایجاد میکند. اگر آنها را بهطور فعال درگیر کارهای آمادهسازی کنید احساس میکنند کنترل بیشتری روی امور دارند و این مسئله نگرش مثبتی به بازگشایی مدارس ایجاد میکند.
بهتر است آنها را در کار جلد کردن کتابها، خرید لوازمالتحریر طبق سلیقه خودشان، خرید دفتر خاطرات روزانه مدرسه و صحبت در خصوص کلاسهای فوقبرنامه سال جاری مشارکت دهید.
برنامهریزی کنیدبیدار شدن و رفتن به مدرسه یکی از پراسترسترین لحظات روزانه برای هر خانوادهای است. چون قرار است کارهای زیادی انجام شود و زمان به سرعت سپری میشود. علاوهبراین در ساعات اولیه صبح کودکان اغلب همکاری چندانی با والدین ندارند و برای آماده شدن بسیار کند و حواس پرت عمل میکنند.
برای پیشگیری از این مسائل بهتر است شبها زودتر بخوابید و صبح کمی زودتر بیدار شوید. به این ترتیب میتوانید با آرامش بیشتری صبحانه بخورید و زمان کافی و بدون جیغ و داد و دعوا برای آماده شدن داشته باشید.
یک برنامه تصویری شامل تمام کارهایی که فرزندتان بعد از بیدار شدن باید انجام دهد تهیه کرده و روی یخچال یا در اتاق بزنید تا به راحتی آن را مشاهده کند. اینکار باعث میشود بدون حواسپرتی کارهای روتین را انجام دهد و مستقلتر باشد.
استقلال عمل کودکان را تقویت کنیدیکی از بهترین شیوههای کاهش استرس مربوط به بازگشایی مدارس ارتقای استقلال عمل و اعتماد به نفس کودکان است. برای اینکار میتوانید به جای اینکه تمام کارها را خودتان به جای آنها انجام دهید، وظایف و مسئولیتهایی را به آنها محول کنید تا بیشتر درگیر کارهای روزمره شوند.
کارهای زیادی وجود دارد که کودکان متناسب با سن خود میتوانند انجام دهند. بهعنوان مثال از شب قبل کولهپشتی خود را آماده کنند، لباسهای خود را مرتب و در دسترس قرار دهند و در آماده کردن صبحانه کمک کنند.
اوقات فراغت خانوادگی را در اولویت قرار دهیدبازگشایی مدارس برای برخی از خانوادهها پایان تفریحات و سرگرمیهای خانوادگی و در عین حال آغاز روزمرگی پراسترس است. برای اینکه این تغییر به این میزان آزاردهنده نشود حتما تفریحات و سرگرمیهای روزانه خانوادگی ترتیب دهید. هر روز عصر با کودکان بازی کنید، به پارک بروید یا کاردستی درست کنید. سعی کنید برای آخر هفتهها برنامه رفتن به طبیعت، سینما یا موزه ترتیب دهید.
کودکان را برای مواجهه با مسائل پیشرو آماده کنیدکودکان را برای مواجهه با احساسات و شرایط پیشبینی نشده که ممکن است در مدرسه با آن روبهرو شوند آماده کنید. در حالت کلی، ممکن است آنها اضطراب جدایی را تجربه کنند، در ایجاد ارتباط با همکلاسیهای خود یا فهمیدن درس دچار مشکل شوند.
البته نیازی نیست پیاز داغش را زیاد کنید و آنها را بترسانید. کافیست به آنها بگویید که در مواجهه با هر مشکلی با معلم یا با شما صحبت کند و مشورت بگیرد. برای کنترل استرس یا عصبانیت خود نفس عمیق بکشد. از تمرین «ارتباط قاطعانه» برای برقراری ارتباط و حل مشکلات استفاده کند.
برای مقابله با مشکل اضطراب جدایی لازم است که به آنها اجازه دهید بدون وجود شما با زندگی روزمره مواجه شوند. میتوانید برچسبی روی دست آنها بزنید و از آنها بخواهید زمانی که احساس نیاز به حضور والدین داشته باشند به آن نگاه کنند یا آن را لمس کنند و یادشان باشد که پدر و مادر آنها را دوست دارند و به زودی همدیگر را خواهند دید.
حرف آخربرای خوشایند کردن بازگشایی مدارس سعی کنید نگرش مثبتی داشته باشید و از ابراز غم و ناراحتی برای تمام شدن تابستان خودداری کنید. کارها را با برنامهریزی پیش ببرید تا با خیالی آسوده جلو بروید. همه اعضای خانواده در جریان کارهای روزمره قرار داشته باشند و با هم همکاری کنند.
تفریحات خانوادگی را حذف نکنید. بازگشایی مدارس یک تغییر است که خیلی زود عادی میشود و در یک چشم برهم زدن نیز تمام میشود. صبور باشید و آن را به مسئلهای جذاب تبدیل کنید.
منبع: سلامت
منبع: عصر ایران
کلیدواژه: بازگشایی مدارس آماده شدن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.asriran.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «عصر ایران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۰۷۷۱۱۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
محور فرعی و کوهستانی گنجنامه تویسرکان بازگشایی شد
تین نیوز
مدیرکل راهداری و حمل و نقل جاده ای استان همدان از برفروبی و بازگشایی محور فرعی و کوهستانی گنجنامه تویسرکان خبر داد.
به گزارش تین نیوز به نقل از وزارت راه و شهرسازی، مهرداد آهکی مدیر اداره کل راهداری و حمل و نقل جاده استان گفت: از اواسط اسفند سال ۱۴۰۲ عملیات بازگشایی محور گنجنامه تویسرکان با فعالیت ۱۰ نفر نیروی راهدار،۱ دستگاه برف خور، ۱ دستگاه گریدر، ۲ دستگاه لودر، ۳ دستگاه کامیون برفروبی آغاز شده بود و تاکنون ۷ اردیبهشت ماه ۱۴۰۳ ادامه داشته است.
آهکی بیان کرد: در این مسیر کوهستانی، ۱۴ کیلومتر آن بسیار کولاک گیر بوده و در برخی از نقاط ارتفاع کولاک برف به ۶ متر نیز می رسد که با فعالیت جهادی عوامل راهداری عملیات برفروبی و بازگشایی این مسیر به پایان رسیده است.
وی تصریح کرد: بیش از ۲ هزار متر مربع در محور گنجنامه تویسرکان با استفاده از آسفالت گرم چاله گیری و لکه گیری انجام شده است و عملیات لق گیری سنگ ها، تعمیر و نصب گادرریل و نصب نیوجرسی نیز در حال انجام است.
مدیر کل راهداری و حمل و نقل جاده ای استان همدان در پایان گفت: محور گنجنامه - تویسرکان از روز شنبه ۸ اردیبهشت ماه با هماهنگی کمیسیون ایمنی راهها،مدیریت بحران استانداری و پلیس راه استان بطور کامل بازگشایی می شود.
آخرین اخبار حمل و نقل را در پربیننده ترین شبکه خبری این حوزه بخوانید